منتديات شمس مصر
مرحبا بك زائرنا الكريم فى منتديات شمس مصر

نتمنى ان تقضى أسعد الأوقات معنا وتفيد وتستفيد

إذا كنت عضو قديم فقم بتسجيل الدخول وإذا كانت أول زيارة فشرفنا بتسجيل عضويتك معنا من زر التسجيل

منتديات شمس مصر

منتديات شمس مصر أرض الحصريات والأنفرادات
 
الرئيسيةالبوابة الألكترونية للمنتدىبحـثالتسجيلدخول

مرحبا بكم معنا فى منتديات شمس مصر ارض الحصريات والأنفرادات


شاطر | 
 

 رجيم ينقص 50 كيلو في 56 يوم مهم جدا ادخل وجرب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ahmed Shams
الـــــــــــمــــــــد يـــــــر
الـــــــــــمــــــــد يـــــــر
avatar

عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
العمر : 35
الموقع : shamsmasr

بطاقة الشخصية
البيانات الشخصية:

مُساهمةموضوع: رجيم ينقص 50 كيلو في 56 يوم مهم جدا ادخل وجرب    الأربعاء أكتوبر 19, 2011 7:46 am

الحقو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقرين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..


مدة الرجيم :


(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا
تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان
"الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

.............................. .........لكم منى متابعة وافادة
انشاء الله...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamsmasr.forumegypt.net
 
رجيم ينقص 50 كيلو في 56 يوم مهم جدا ادخل وجرب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شمس مصر :: المنتدى الأجتماعى :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: